地瓜

　　产妇要对分娩有准确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确切疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。 　　1、调整呼吸 　　阵痛末期阵痛水平会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和停止都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低苦楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口吻，然后慢慢用口呼出。 　　2、按摩 　　在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻苦楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。 　　3、压迫止痛 　　在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。 　　4、适当走动 　　产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也...